睡眠时间少了不好 ，按时起床，这个生物钟往往是很准确的 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一定要按时作息 ，
作息时间要守规律 。周末也不要例 。
因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉，精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。规则 ，每天睡到自然醒 ，到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理。不如每天规律的 、必然会干扰觉醒一睡眠节律 。形成固定的睡眠节奏 ，但也不是越多越好 。而实际上 ，按时起床 ，定时睡觉 ，一周七天 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。因此 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
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