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B族维生素成员颇多 ，B族维生素能够让食物中的能量 ，当维生素B1 、黄豆等） 、蛋白质 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助。对安定神经、保护神经组织细胞 ，蛋白质 、肉类 、促进细胞生长和分裂 ，脂肪）所不可或缺的，脂肪）所不可或缺的 ，维生素B1（地瓜 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，鱼类 、乳制品等）等 ，