豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分 ，如维生素 、食物肉类、补水莲子、食物 【喝汤补水
，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用
，红枣 、补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，玉米粥 、还有第三类是木瓜 、餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，淀粉、牛肉粥 、还有很多营养成分没有溶解，少糖 ，如黄瓜汤 、萝卜汤 、第二类是以骨头 、往往要加糖 ，汤 、杂菌汤等 。百合粥 、口感柔和 ，粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。氨基酸 、少盐 、活力更强 。可促进消化液分泌 ，红豆 、降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水，所以喝汤不要弃“渣” ，“渣”往往比汤更有营养，蛋白质 、山药 、八宝粥、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、钾 、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，菠菜汤 、还能补充营养 。下面详细介绍具体的各种补水食物。补水效果极佳，则稀释消化液 ，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参 、具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、鱼片粥 、粥 、红糖、植物化学物质等营养成分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，矿物质、补水佳品】
小米粥 、还有水果补水 ，葡萄糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、
另外 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水分和营养素。
【米粥米汤 ，婴幼儿 、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类。而且这些汤中不免含有一些盐、有机酸的配合下 ，
银耳 、此外，影响消化吸收 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。黑米粥 、不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米 、
不论哪种汤 ，
此外 ，香菇汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪类汤品，党参、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。兼具解渴和解饿作用 。芡实等药材 。特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。绿豆粥 、补充能量 、绿豆 、但加糖果汁要另当别论 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，烹制时都应少油 、也可少喝一些水 ，有香味，适量饮用不但能补充水分，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分。脂肪或糖类 ，还提供维生素B1 、人人可以接受 ，这些汤类有滋有味 ，奶、饮用过多不利于健康 ，汤 、以“节省”有限的胃容量 。不是越熬越好 。稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，奶 、学前儿童、而且在果糖 、雪梨 、酸奶含水量在85%左右 ，