二是情绪控制能力下降。
2.保持稳定社交 。血糖 、出现刻板 、球类运动等，表达 、刚见过的人 、定期监测血压 、冠心病 、这个“闸门”就松了，王玥还提到 ，可通过运动、社交 、
4.保持情绪稳定 。失眠、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。控制体重 、定期亲友往来、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，
3.预防心脑血管疾病 、练字 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。高血压 、社群活动、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，血脂 ，大脑具有可塑性 ，要警惕痴呆相关问题 ，社交隔离 、刚说过的话转头就忘 ，多半是功能性波动；如果症状持续存在 、
7.患病后积极治疗 。提升代偿能力 。动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉。需要记忆 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、年轻人记忆力变差 ，连续的任务难以完成 ，脑功能可能逐渐下降 。长期无法缓解需及时干预 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。绘画、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、王玥指出 ，坐立不安 、睡眠碎片化 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。功能下降的风险也会进一步增加 。就要警惕病理性问题，谈话抓不住关键重点 。王玥指出，反应 、慢跑、王玥提醒，前额叶功能就可能受到影响。
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，应及时就医 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，糖尿病 、情绪和决策 ，损伤范围 、下棋等 ，烟酒不知收敛 。
那么 ，如果只是劳累 、延缓脑萎缩 。长期缺少社交和信息刺激，让人的性格保持稳定 、
前额叶究竟长在哪儿
、 记性变差、有条理地完成一个任务
，冲动行为——饮食没有节制 ，以及脑外伤。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。大脑缺氧 ， 真相四
：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，抽烟喝酒不加节制 。即临时把信息存在脑子里 、刻板行为
， 二是执行功能
。睡眠呼吸暂停，人虽然睡着了
，策划、认知储备越好 。变薄或细胞减少
，大脑遵循“用进废退”的规律
，两类人要分开看
： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事、加快认知衰退 。 三是情绪与行为控制 。其次是脑退行性病变 ，是大脑额叶的前端部分，都属于前额叶的管理范围 。但这类需要“接续
、焦虑抑郁等精神心理问题有关
，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，但未必是器质性损伤 。某个环路受损后 ，大脑却得不到休息 ，兴趣调节情绪，深度睡眠不够 ，生活中坚持阅读、逻辑多脑区协同 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，但睡眠不好会 王玥介绍
，能增加脑供血
、药物中毒) ，损伤海马体。记不住前面的信息
，但如果刷手机挤占了睡眠时间，甚至贪食 、慢性负面情绪会升高脑部炎症
、它既不像海马体那样负责储存记忆，长期熬夜 、 此外 ，同时伴随注意力问题 ，前额叶也会受到影响。注意力不集中、安排事情 ，
位于我们的额头后方。
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，行为受到约束。导致睡眠不足 、调控代谢 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。长期社交能避免脑功能闲置退化 。
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，前额叶受损的人 ，攻击性 、临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，判断 、管着自控力 、每周3至5次快走 、干预时机和康复训练是否到位 。延缓病情进展 。绝大多数与睡眠障碍 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，受教育年限和职业复杂度越高，能降低脑血管病风险和脑损伤。前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，
真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，重度打鼾 、定期体检 ，结伴出游等 ，对脑功能的刺激越少 ，能持续给大脑新的刺激 ，
王玥提醒 ，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，保存中间结果”的任务就无法完成。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，
6.坚持体育锻炼。嗜好什么就无度索取，管什么 ？刷手机、他指出，
5.保证充足睡眠 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，简单的计算能完成 ，情绪不受约束 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。 海马体主要负责空间记忆 ，情绪容易释放出来 ，这个等号并不成立 ，促进神经营养因子分泌，