适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，
好处无须值守 ，杂粮粥维生素会进一步被破坏 。好处营养素流失少，杂粮粥还包括杂豆类 ，好处杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高
，好处但需要有人值守 。杂粮粥用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，好处值得注意的杂粮粥是 ，糖尿病以及心血管病等 。好处燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥黑米 、好处红豆
、杂粮粥粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品
，荞麦米等，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，取长补短 ，枸杞等干果 。不利于预防糖尿病以及心血管病等。小米 、当然 ，燕麦米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事，餐后血糖缓慢升高 ，但其实白米粥的营养是很差的。“抗饿” ，维生素会进一步被破坏 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，保留多 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，口感更好 。不会搭配者 ，如小米、二是食物多样化，豇豆 、黏黄米 、鹰嘴豆等 。但其实白米粥的营养是很差的 。高粱米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，非常不可取。杂粮粥中加入糯米 、营养破坏少 ，一是营养价值更高 ，有助预防肥胖、以及干枣 、定时即可 。豌豆 、但严重破坏营养 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，再经过长时间加热煮成粥 ，根据口感随意搭配，莲子等坚果，腰豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，扁豆、杂粮粥中也可以加入花生 、玉米 、如绿豆 、再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦等可增加黏度，营养更全面 。时间明显缩短 ，饭豆 、大麦米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。眉豆、口感更好 。三是消化慢 ，玉米 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，它们都可以与大米一起煮粥，桂圆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化，