国庆假期是放松身心的好时机 ，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，减少油腻和辛辣，尽量别再熬夜 ，
专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩。也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
“假期最后两天 ，”徐立然说 。睡好每一晚 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺 ，“如果时间紧张 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。正坐于椅，不妨试试静坐调息 ，全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，失眠多梦 、
除了作息和心态调整外 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变。把作息调回来 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。慢跑或做拉伸 ，让身体微微出汗即可 。不需要太复杂的方法 ，不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，心浮气躁时 ，改善睡眠，合理安排工作节奏 ，采用腹式呼吸，