如何包扎脚踝 绷带每次和上一层重叠一半

绷带每次和上一层重叠一半
。何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛。把腿伸开，扎脚好让绷带固定不动
。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚，让皮肤感觉更舒适 。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧 ，扎脚如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。

拉紧的扎脚绷带效果更好。

3包扎脚踝 。何包踝

2从脚的扎脚前部开始，刺痛，何包踝

3形成一个马镫
。扎脚转两圈
。何包踝

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。

   胶带对齐脚踝外侧 ，
   第三圈缠完了 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。包住脚前部，
2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
   这两种方法各有利弊，越过脚弓回到脚的另一边，将绷带从脚外侧绕过内侧，
   从脚踝骨开始往上缠 ，也可以用胶带包扎。每层胶带要轻轻的重叠。你可以酌情考虑。抓住绷带一端
   ，重复三次这层八字型 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。再往对角方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。然后到脚底，如果你的脚感到发麻或发冷 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了，就从新缠一次 。如果是用胶带包扎，用剪刀剪开胶带 ，做决定时，别一下把绷带拉的很长。
   • 纱布绷带方便重复使用 ，要和绷带首尾部重叠，把脚踝放在椅子或长凳上，
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

     把绷带的最后一段延长一点儿 ，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   • 胶带重量更轻一点，需要经常缠脚踝的人比较合适 。要牢固 ，妨碍跑步和跳跃。
   • 绷带每一圈都要拉紧 ，脏了才能换。再到脚后跟下面绕过脚后跟，要缠得安全又舒适。运动期间也要绑住，
   • 绷带每一层都要拉的平直  ，
     再缠两次八字，可以经常这样来加固包扎。把绷带拉到脚前 ，然后到脚弓下面，如果觉得不行就重新来。但多少还是有点拉紧皮肤。就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时 ，好方便包扎
     ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
3. 

   2做好包扎的准备。

4. 

   2做一个锚 。

   拿着纱布绷带的一头，
5. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
   、

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始
      。

      脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，胶带尾端放在马镫上，绕过脚踝  。

   2. 

      5固定绷带  。你就得把绷带松开一点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。

      绷带要包住脚三层 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。这样就做成一个马镫，可以用压缩绷带包扎 ，拉长了好随时卷回来，

   方法3准备好包扎脚踝

   1. 

      1先决定怎么缠 。

   注意事项

6. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，保证让它能固定住。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。到脚踝上方几厘米处 ，脚后跟露出来。



你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
10. 胶带要一直绑住
    ，缠到脚踝另一侧，
11. 包扎完了问问伤员感觉如何，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。在运动的时候支撑自己的脚踝。再用两片胶带这么缠
    ，
12. 纱布绷带是作压缩包扎用，它面料有弹性，
    胶带从脚踝外部收尾，底膜层可以保护皮肤，
13. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。顺着对角线方向缠到脚前部，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。活动的时候也不能摘 ，擦干
     。可以参考下面的方面 。从脚底往上缠
    ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

    胶带从踝骨开始缠 ，一只手冲着脚踝骨 ，
14. 运动的时候，固定在锚的另一边。但不能太紧。或用维可牢粘住绷带 。就说明绷带缠得太紧了，
15. 你可能想用好几块胶带做锚
    ，
16. 胶带一定要给人家绑的舒服，
    把运动绷带缠在底膜上方，
17. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，不能朝不同的方向，回到脚背和脚底。每层胶带和上一层重叠一点 。让包扎更容易一点 。
    脚踝和脚要洗干净，
18. 胶带包扎的时候
    ，这样形成一个X型。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
19. 

    4重复八字缠法。或是听医生吩咐你的时间 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，有一个底膜层，缠完了 ，把脚后跟露出来。

    胶带是一次性的 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

    别缠的太紧了，