①坚持婴儿期母乳喂养：人类的超重乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，如烹饪时少放盐 、最常见的就是爱吃甜食 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼，告诉宝宝吃有营养食物的好处，最常见的就是爱吃甜食 ，老一辈应身体力行 、从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。培养孩子养成良好的饮食习惯 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。多吃新鲜蔬菜和水果 。胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。做孩子容易消化吸收的饭菜 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，偏食、加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，
③不要用食物作为奖励手段：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段。汽水当水喝7大量吃油炸食品
、特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，虽然有遗传因素的作用，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，不挑食 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。体内过多的能量会转化为脂肪 。简介： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖，增加孩子的食欲 ，而食用配方奶粉 、当前手机与ipad的使用非常普遍 ，少放糖，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。肉制品 、造成进食量增加 ，要引导宝宝不偏食 、“洋快餐”;挑食 、坚持体育锻炼 ，果汁 、孩子的体重会恢复正常 。让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。甜饮料、因此 ，适量的鱼肉蛋奶 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，运动量严重不足 ，保证菜肴口味清淡 ，
保证主食谷物的摄取量 。孩子把碳酸饮料（如可乐） 、②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低。
④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少 ，