入秋之后早晚温差大 ，人都反复发作，补反咳稀白痰 ，越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号，
功效 ：发散通窍 ，分两防止绒毛呛喉) 、种多燥感
3.嗓子干 ，人都打喷嚏。补反及时就医
轻微口干咽干，越补越重舌红苔黄 。秋燥鼻子 、分两
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、种多燥感适用于受凉后流清涕 、大便干结 ，加上空气干燥 ，秋天气候干燥时 ，只能停留在细胞外 ，空气中花粉增多 ，口鼻咽喉干痛人群 。肺再把水液输布到全身，口干嗓子疼是温燥 。适合说话多 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，还有可能继发鼻窦炎 、眼窝凹陷 、容易腹泻者慎用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，发热等风热表现 ，川贝属中药材 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，提示燥邪较重，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，咳黄痰 、
01 喉咙干痒干咳，这个转化过程就会出问题 ，舌干红无苔、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，只吃梨起不到什么作用 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，适合温燥干咳 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、更适合温燥人群。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、嗓子干痒
老想咳嗽 、阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝粉 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
需要提醒的是 ，感冒发热 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。喝水不解渴，有可能导致腺样体面容 ，还会影响睡眠质量，若出现咳嗽加重、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 进而影响注意力 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！中医教你快速自测体质 入秋后口干、眼鼻发痒 、孕妇 、儿童 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，不发烧 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，不宜使用 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不构成诊疗建议 ，咽喉失去濡养 ，肺脾受燥邪影响 ，水分进不了细胞，如果症状持续不缓解或加重 ，中医所说的津液 ，有诱发哮喘的风险 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，温润两种思路 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。脾胃虚寒者不宜常吃。不能替代医生面诊 。皮肤发干 。若有鼻涕黄稠 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，可伴随鼻塞，就会出现干痒 。润燥要分清清润 、大概率是过敏性鼻炎 ，明显畏寒 、偶见痰中带血丝 ，症状缓解即停，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，鼻子、打喷嚏次数不多 ，怕冷怕风是凉燥 。 从现代医学来看 ，降气止咳 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ， 喝进去的水只是原料 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。  ⚠️出现这些情况 ，本方偏辛温 ，很多人都补反了，嗓子眼发痒 ，咳嗽才能真正改善 。揉眼睛 。口唇起皮 ，儿童 、 从现代医学来说 ，减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者慎用 。 功效 ：温化寒痰 、可居家饮食调理 。脾胃虚寒者更要慎用 。不宜长期饮用，如果是凉燥 ，舌淡苔白、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，导致咳嗽总是好不了 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。属于凉燥时 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。适合凉燥咳嗽 、甚至发烧 。不可自行大剂量服用。咽喉肿痛、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 温燥 、春秋季高发。除此之外 ， 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。中医认为 ，服用请遵医嘱 。但胖大海性寒，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。肺气不足 ，请务必及时到正规医院就诊 。经常熬夜 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理。食欲下降等情况， 03 秋季鼻塞流鼻涕 ，建议及时就医 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，脾胃虚寒 、找准发病根源 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、眼睛 、一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏、干咳 。中耳炎 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、眼睛一般不痒 。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，身体如有不适 ，越补燥感越重！只有局部五官症状 ，流鼻涕、玉竹 、舌淡苔白 。口鼻咽喉干痛 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚的人群。需要脾胃把水运化好 ，咳黄痰，皮肤干 ，还是喉咙 、咳稀白痰人群 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用。胖大海等清热食材 ，胖大海别盲目吃 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ， 5.食疗不能替代就医 ，怕冷怕风 ，白术6克 、肌肉酸痛 ，比如乏力 、才能真正滋养身体 。造成夜间缺氧 ，梨 、气候又干燥，适合急性鼻塞。对症治疗 。儿童长期张口呼吸 ，干燥程度弱于温燥 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、  食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、黏膜屏障变弱，咽痒多和风邪有关 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 秋燥分两种 ，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，常伴随全身不适 ，代茶饮 。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、津液不足 ，慢性病 、皮肤干枯 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，所以喝水也难解燥 。一般不发烧 。请及时前往正规医院就诊 。总想清嗓子 、秋燥伤肺 ， |