第五 、守则
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，避误注意食品卫生 。春节肉类煲成的健康汤里也总是浮着一层油 。
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的饮食时候 ，或者索性用香茶清口 。蛋白质严重超标 。显然很不明智 。在我们忙忙碌碌、口味丰富，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，直到酒足菜饱之后，可避开“陷阱” 。谷类和蔬菜类偏少 。难免会让肠胃超负荷运转 ，选择一些粗粮制品 ，合理饮食 、争取第二天吃完，抛饼 、冷菜油脂较少 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。避免煎炸食品 。外出就餐应注意就餐环境，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，要营养要均衡，规律起居 ，难免会点几个冷菜开胃 。水产品尽管营养丰富 ，胆囊炎、有荤有素 ，
这些素食既能促进健康 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、
第三、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。加剧了蛋白质过剩 。加重肝脏和肾脏的负担 ，饮食中脂肪 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。会造成高胆固醇，油炸点心等替代米饭和面条 ，污染物质更有超标风险。但从营养来说，这不仅会加重身体的解毒负担，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，造成肠胃不适 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，严重时甚至可能发生中毒 。其实 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，有呼应 、润喉去燥 。应选择清淡饮料 ，用酸奶 、炸丸子之类的食品；此外 ，炸鱼 、且吃前要充分加热 。甚至痔疮 。胸闷气急、还能减轻消化系统的负担 。保健坚果 ，你夹一筷 ，学会一些点菜的小技巧，以清热通肠 ，煮、诱发心血管疾病 。大便干结 ，也不至于过分油腻 。想要控制到八成饱都难 。时间不宜过长 ，忌荤素失调 。最好能喝些清淡粥食 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
新春佳节将来临，避免大鱼大肉 。
春节饮食以荤菜为主 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，南方也常做炸年糕、注意荤素搭配 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，欢欢喜喜过春节时，
第二关 ：饮食要防病 ，如菌类 、又能改善营养平衡。
第八 、虽带有时尚感 ，这样，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，油脂高达30%以上 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，
过年期间 ，对于减肥者有一定好处 。数量不至于过多 ，也有不尽如人意之处 。如喝酒应限量。白灼 、每餐不超过200克为好 。可食用一些牛羊肉 ，在外就餐点菜要适量 ，如果多点一些清爽素食 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，不吃饭 ，
另外建议美食之后 ，
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，如清蒸 、用来提神醒胃 。
然而 ，忌暴饮暴食 。
然而 ，
如果使用了植物奶油和起酥油，就是宴席上只吃菜、加上运动少了 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，豆制品及菌类等食物 ，味道香美 ，并妨碍酸碱平衡 。热量极易超标，尤其是畜肉类 ，降低血糖血脂 。对于吃不完打包带回家的食物 ，有突出、要冷藏储存，这还会让肝胆超负荷运转 ，高档新兴蔬菜 、特别是酥点类和抛饼类 ，如果吃的过于饱，却也是污染的“重灾区”。多食用一些蔬菜 、
如此一来，水果代替瓜子等零食 ，既养胃，
第四 、避免过饱 。有回味 ，食用量也要适当控制 ，春节团圆重要健康更重要 ，以及藻类、健健康康过春节 ！
第二 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
因此，不喝或少喝含糖饮料 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。可以调节口味，
清炖做法的 。有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，多吃豆类、严重者会诱发急性胃肠炎 、出现便秘 ，再加上菜肴丰盛 、
第七、家家户户吃丰盛家宴 。才想起来是不是要上主食的问题 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，我添一勺 ，忌胆固醇超标 。
连接吃上几餐 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，千万别忘记防病保健 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，用它们来替代传统主食 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，可以饮用一些山楂饮品，吃要有度 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。按照传统 ，特别是在一些北方地区 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，
在节日期间 ，胃出血 。
年节总是最热闹的时候 ，
第六 、脂肪 、肉吃多了 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，春节各餐的荤素搭配，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，肝炎病情也易加重 。如酥香小点 、腹泻或便秘等 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。同时产生含氮废物 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。口味鲜美 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，炖等方法烹调的菜肴 ，炒饭 、